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ダイエットと間食

ダイエット中に大敵な一つが間食です。ダイエット中の間食は基本的には厳禁です。しかし、どうしても商事が遅れるなどの理由がある場合はかえって、食べた方が良い例外もあります。そういう場合はスナック菓子などを食べるのではなく、食事の一端であるものを食べましょう。たとえばゆで卵やフルーツなどです。
これを食べることで次の食事から少しその分を減らすことをすればいいわけです。食事が遅れて、あまり我慢をしてしまうと、体が次の食事のときに大量吸収することになりますので、そういうときは間食も有りです。しかしこの例外以外は厳禁ですね。お菓子は糖分が多いか、炭水化物が多いか、油分が多いものです。糖分も炭水化物も体に入ると、脂肪とかわっていきますので、油分と共に体に脂肪分を蓄えていってしまいます。また、テレビを観ながら、ネットを観ながら、本を読みながら、ビデオを観ながらと、ながら間食をしていると、どれだけ食べているかも意識せず、多くのお菓子を食べてしまいますよね。それも恐ろしいことですよ。ですから、ダイエット中は間食は厳禁としましょう。

バストアップとダイエット

 

今年の夏はビキニを着るぞ！と張り切っているあなた。もちろん、ダイエットをして、バストアップをしてなんて考えていてもおかしくないですよね。

でも、バストアップとダイエットは基本的には反対なのです。バストアップは脂肪を付ける、ダイエットは脂肪を取る。まったく逆でしょ？　だから本来は一緒にはできない話なのです。

でも、健康的なバストアップと健康的なダイエットであれば両立できますよ。

ダイエットも健康的にしないと、ただ食事を減らしても肌はかさかさ、髪はばさばさ、しわがよってしまいますよ。だから両方とも大事なことは、きちんとした食事なのです。ダイエットもバストアップも食事は大体同じです。良質タンパクをとり、大豆イソフラボンはダイエットにもいいのです。女性ホルモンも活発にならなければいけません。無理なダイエットは女性ホルモンも止めてしまうのです。そんなことをしたら、バストは見られないものになってしまいます。ですから健康的なダイエットなら組み合わせられます。

ただ、バストアップのためにいい鶏肉などはささ身にするなど、脂肪分を少し避けていかないと、ダイエットにはなりません。

ダイエットとストレス

ダイエットを実行しているときは特にストレスは大敵です。ストレスにより女性ホルモンの分泌が悪くなってダイエットいも影響があるだけでなく、やけ食いへと続いていってしまいます。
ただでさえ、人間関係や仕事でストレスの多い現代、ましてダイエット中は食事制限もあってストレスは溜りやすいと思います。ストレスがあまり溜ってしまうと、ダイエット自体もやめたくなってしまうこともありますよね。だから、少なくともダイエットでのストレスは増やさないようにしないといけないのです。そこで、ダイエットのための運動も苦にならないような、気持ちいいぐらいの感覚でやっていくことが、長続きにもなるのです。また、食事も空腹にならないように、ローカロリーでしっかり食べられるようなメニューを考えたりするべきですね。そうやってダイエットによるストレスはなるべく避けるようにしましょう。また、お風呂などでゆっくり時間を過ごすようなリラックスタイムを作ったり、趣味や好きなことに没頭できる時間を作ったりして、ストレスを溜めない努力をしましょう。ダイエットもあまり計画を立ててしまうと、その計画どおりに行かなくなるとストレスになりますから、大まかな計画で、長く続けるようにしていきましょう。

バストアップには良質タンパク

バストアップにとてもいい食品として大豆イソフラボンが入っている食品というお話をしましたね。

もう一つ大切なことはバストは脂肪でできていること、そしてバストをしっかりと押え、支え、引き上げている胸の筋肉、大胸筋は良質タンパクから出来ているということです。

バストは脂肪からできているので、ダイエットなどをしていると大きくなりません。筋肉を鍛えるためにも良質タンパクが大事になってくるのです。

では良質タンパクの中でもとても良い物が鶏肉です。この鶏肉はとても良質なタンパクが豊富なのです。
そして不要な脂肪は少なく、これも良質な脂肪が多いのです。そしてゼラチン質が多く含まれているので皮膚にもとてもいいわけです。いわゆるコラーゲンですね。バストアップにはちゃんとバストに脂肪が付くことと、しっかり筋肉で引き上げられていることと、肌の張りです。ですから鶏肉は全部叶っているわけです。ぜひ、大豆製品と鶏肉を組み合わせてきちんとした食事をするようにしましょう。

ダイエットに必要な２つの運動

ダイエットのためには2つの運動が必要になります。一つは有酸素運動、二つ目は無酸素運動です。
有酸素運動では血流が血管の末端まで行き届き、酸素が体中に行き渡る運動です。これによって使っていなかった筋肉も動かし、もちろんエネルギーも消費する。女性ホルモンも活発になり、老廃物も流れていく。
どんな運動かというと、水泳、ウオーキング、ジョギング、体操などがあります。時間がなければ、まずは、一駅歩くとか、エレベーターを階段にするとかいろいろなやり方があります。あまり激しくなく、呼吸法を大切いんして丁寧に体と動かしていきます。そして二つ目の無酸素運動です。これは瞬間的に息を止めて、力を入れ、筋肉を使う運動です。これは筋肉の量を多くしていくことと、筋肉を強くしていく目的があります。運動では短距離走や、重量挙げ、腹筋、というような瞬間で筋肉を使うことを目的としています。この2つが揃って理想的なダイエットのための運動と言えるのです。もちろん急にそんな過激な運動をしてしまっては、怪我をしてしまいますので、ストレッチなどで準備をした上で、腹筋でも出来なかった人は1回からでもいいのです。理想を追うより、今までの自分より一歩ずつ出来るような自分になっていくことです。目標は昨日の自分より一つできるようになればいいのです。それもきついときは1週間前の自分より今日のほうがちょっぴりでも出来ればいいのです。このぐらいの気持ちでやってみましょう。

バストアップストレッチ

バストアップは世界中の女性の夢ですよね。そして現代いろいろなバストアップ法が紹介されています。

バストアップ法でわりと知られているのが、バストストレッチ。お祈りポーズでバスト筋肉のストレッチをするんです。座っていても、立っていてもできます。まず手を合わせてお祈りポーズをします。肘を上げていきインドのお祈りのようなポーズにします。合わせた手に力を入れます。そのときの息をゆっくり10秒弱で吐いていきます。さあ、吐き終わったら力を緩めます。これを5セットぐらい毎日行いましょう。

もう少しハードにしたいときは手の間に本などを挟むともっと効果的ですよ。

あとはそれを毎日欠かさず行うことです。これは簡単で、場所も選ばないので、いつでもどこでもできます。毎日頑張って下さいね。胸を引き上げている筋肉が強化してきますので、バストアップには良い結果が望めるようになるんです。

もう一つ同じ原理で、立っているときに出来るもう一つの方法。壁に向って手をついてそこで立ち腹筋のようなことをするのです。とにかく胸の筋肉に効いているなと感じるはずです。毎日やっていると絶対変化でますよ。

ダイエットと冷え性

太っている人は意外と冷え性です。よく太っている人のそばは暑いと言います。また太っている人のことを暑苦しいと言います。でも現実体の中は結構冷えているのです。脂肪が多く熱を発しているのですが、内臓の温度を測ると意外と冷たくなっているのです。そして毛細血管の先まで血液が循環していないことのほうが多いのです。血流がわるいと、老廃物も流れませんし、脂肪を燃やすという力も弱まります。そうすると筋肉もできないのです。筋肉は多くなるほど脂肪が溜りにくくなるのです。ということは筋肉が落ちてしまうということは、脂肪もつきやすくなるのです。逆に言えば体が脂肪をエネルギーとして燃やしていれば内臓は温かくなるわけです。それの逆手をとって、脂肪を燃やすために、内臓を温めるのです。太っていると表面の温度は上がりますので、すぐ暑くなり、汗少しをかくのですが実際に中は冷えているのです。ですから、朝起きたときに、60度ぐらいのお湯をゆっくり飲むというダイエット法がありますね。それは朝一番で、内臓を温めて1日の代謝をよくしていくという方法なのです。こうやって代謝をよくする、つまり燃えやすい体にしていくことがダイエットの基本です。体の中から冷え性は治していきましょう。食生活の改善をして、きちんとした栄養を摂ることも大切になりますね。

バストアップとボディーライン

バストが崩れてくるとボディーラインにも大きな影響をあたえます。

バストが崩れるのは胸の筋肉、大胸筋が緩んで引っ張る力がなくなるからです。このようなことになるのは加齢や姿勢の悪さ、いろいろな原因はあります。またバストが大きい人はバストが重いので、この原因になりやすいんです。

この大胸筋が緩んだらバストにあった脂肪はどんどん散らばって行きます。外へ外へと流れ出します。
その結果、バストの下や、二の腕、脇、背中と広がって行きます。

バストが崩れると上半身全体に脂肪が流れていってしまうわけです。こうなったらもうボディーラインはたたまったものじゃありませんよね。

だから、バストアップは、単なる美しいバストを望んでいる人だけでなく、上半身がちょっと丸くなってきたら、大胸筋を鍛えることを考えて下さいね。毎日少しでいいんんです。ちょっとストレッチをしましょう。そして、胸を開いて姿勢良く生活することもとても大切ですね。猫背の人はまず、今から直してくださいね。

ダイエットの必要性

 

女性ならたいていの女性がダイエットを意識したことがあるのではないでしょうか。しかし、ダイエットをしなければいけないという強迫観念にかられている女性も結構いるのではないでしょうか。こうやってみていると、本当に必要な女性がそれを感じず、そんなに必要がない女性ほどそのような感じを持っているとおもうのです。これはある程度美に対して敏感だからこそ、少しの脂肪も許せないためにダイエットへと向うのかもしれません。そして美に対して鈍感な人は、今の自分を省みることもなく、ダイエットをしようと考えないのかもしれません。そこで自分がどれだけダイエットが必要なのか知っておくことも大切です。標準体重などを調べて、それより多かったら、ダイエットを考えましょう。もちろんそうでなくても、健康のために、また今後太らないようにということで、緩やかなダイエットをすることはお勧めです。しかし必要以上にストイックになってしまうと、楽しい人生にならなくなってしまいます。また、ダイエットの必要のある人は、今気が付いて頑張ることで、将来の幸せや健康になるためなのですから、少し我慢をして、ここでダイエットの必要性に目を向けて努力しましょう。

バストアップコンプレックス

バストアップを望んでいる女性の中にはバストにコンプレックスをもっている人も多いのではないでしょうか。このコンプレックスも逆効果となってしまいますよ。

理想を追いすぎて、現実のバストが不満になるのは分りますが、それもいき過ぎると現実のバストがどんどん悪い状態になってしまいます。

自信がないとどんどんバストを隠そうとむ意識に胸を縮めてしまうのです。つまり猫背になってしまいます。背が高いのが嫌で、猫背になるということもありますが、それと同じ感覚なのですね。

自信のないものは隠したくなるのが人情です。でもそうしていると、益々バストは小さく映ります。そして現実にも胸を引き上げるための筋肉が緩むのでバストは垂れてきてしまいます。

思い切り胸を開いて、背筋を伸ばして堂々と歩いてみて下さい。そうすれば何もしなくても今よりバストアップして見えるのです。そして毎日堂々と生活していたら、筋肉もだんだん強くなってくるために、本当にバストアップしてくるのです。自信が持てると女性としての自信もアップしてきますよ。

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